Terapia EMDR
EMDR, o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, es un enfoque psicoterapéutico diseñado para aliviar el malestar asociado a los recuerdos traumáticos.
Sobre Dr Estefania
Terapia EMDR online: diseñada para ofrecerte la mejor atención en salud mental
La Dra. Estefanía Luna es psicóloga clínica licenciada, certificada en EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) y autorizada por PSYPACT para ofrecer terapia online en múltiples estados. Utiliza la terapia EMDR, un tratamiento basado en la evidencia científica reconocido por su eficacia para ayudar al cerebro a procesar y sanar experiencias angustiantes o traumáticas.
Su enfoque terapéutico combina calidez, seguridad y estructura, garantizando que cada paso del proceso se sienta compasivo, efectivo y respaldado por la ciencia.
Con años de experiencia clínica, la Dra. Luna acompaña a sus pacientes en el reprocesamiento de recuerdos dolorosos, la reducción de síntomas relacionados con el trauma y el fortalecimiento de la resiliencia emocional, generando cambios significativos y duraderos.
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Terapia EMDR: qué es, cómo te ayuda y por qué tantas personas la eligen para sanar
La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) es uno de los enfoques psicoterapéuticos más reconocidos hoy en día para el tratamiento del trauma. Aunque su nombre pueda sonar técnico, los resultados son profundamente humanos: ayudar a las personas a dejar de revivir el pasado para poder vivir plenamente el presente.
¿Qué es la Terapia EMDR?
La terapia EMDR es una forma de psicoterapia que ayuda a procesar recuerdos traumáticos de manera segura y efectiva, utilizando una combinación de recuerdo guiado y estimulación bilateral (como movimientos oculares de un lado a otro, sonidos alternados o suaves golpeteos).
¿Cómo funciona la terapia EMDR?
El EMDR se basa en el Modelo de Procesamiento Adaptativo de la Información (AIP), el cual propone que el cerebro tiene una capacidad natural para procesar y “archivar” recuerdos, de la misma manera en que el cuerpo sana una herida física. Sin embargo, cuando atravesamos un evento traumático, ese proceso puede bloquearse: la memoria queda “atascada” y se revive una y otra vez.
Durante las sesiones de terapia EMDR, la persona accede a esos recuerdos dolorosos en un entorno seguro, guiada por el terapeuta. Al mismo tiempo, se aplica estimulación bilateral —como seguir un movimiento con los ojos o escuchar sonidos alternados—, lo que ayuda al cerebro a reprocesar la memoria y almacenarla de una manera saludable.
¿El resultado? Aquello que antes generaba miedo, ansiedad o bloqueo emocional se convierte en un recuerdo neutral. Lo recuerdas, pero ya no lo revives.
¿Qué se trata con EMDR?
Aunque el EMDR fue desarrollado originalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), hoy en día sus aplicaciones van mucho más allá. Se utiliza para abordar:
- Trauma y TEPT complejo
- Ansiedad y ataques de pánico
- Trastornos disociativos
- Fobias
- Depresión resistente al tratamiento
- Duelo complicado
- Trastorno límite y otros trastornos de la personalidad
- Baja autoestima y creencias negativas sobre uno mismo
El EMDR puede aplicarse a adultos, adolescentes y niños, tanto de forma presencial como a través de terapia online (teleterapia).
1
Recopilación de historia y planificación del tratamiento
En esta primera fase, el terapeuta se toma el tiempo para conocerte: tu historia, tus dificultades actuales y lo que deseas lograr a través de la terapia. Juntos identifican las experiencias o patrones difíciles que pueden estar vinculados a un trauma y deciden en qué recuerdos trabajar durante el tratamiento.
2
Preparación y fortalecimiento emocional
Antes de trabajar con recuerdos dolorosos, el terapeuta te ayuda a construir una sensación de seguridad. Aprenderás técnicas sencillas para manejar emociones intensas y mantenerte centrado tanto durante como entre las sesiones. Esta se convierte en tu caja de herramientas emocionales.
3
Evaluación de recuerdos traumáticos y creencias
Seleccionarás un recuerdo específico y explorarás cómo te afecta en el presente: qué imagen viene a tu mente, qué emociones despierta y qué creencias negativas mantienes sobre ti mismo (“no estoy a salvo”, “soy débil”). Este proceso establece la base para la sanación.
4
Desensibilización y reprocesamiento con estimulación bilateral
Esta es la fase central del EMDR. Mientras te enfocas en el recuerdo objetivo, el terapeuta te guía a través de la estimulación bilateral (como movimientos oculares o golpeteos suaves). De forma natural, tu cerebro comienza a reprocesar la memoria, reduciendo gradualmente la carga emocional.
5
Instalación de creencias positivas
Una vez que el malestar asociado al recuerdo disminuye, reemplazas la creencia negativa por una nueva y fortalecedora (por ejemplo: “soy fuerte”, “ya terminó”). El terapeuta te ayuda a reforzar esta nueva creencia hasta que se sienta verdadera tanto a nivel emocional como cognitivo.
6
Exploración corporal para detectar síntomas residuales
Vuelves brevemente al recuerdo mientras observas si queda alguna tensión o incomodidad física. El objetivo es asegurarse de que tanto el cuerpo como la mente se sientan tranquilos y en equilibrio, no solo los pensamientos.
7
Cierre y estabilización entre sesiones
Cada sesión finaliza con un retorno a la calma. El terapeuta te guía a través de ejercicios de conexión y técnicas de afrontamiento para que te sientas seguro antes de terminar. Es posible que se te pida llevar un registro o diario para anotar pensamientos o sueños entre sesiones.
8
Reevaluación y planificación del tratamiento a largo plazo
Al comienzo de cada nueva sesión, el terapeuta revisa contigo cómo te sientes y si el recuerdo se ha mantenido neutral. Juntos deciden si es necesario seguir trabajando en ese tema o si es momento de avanzar hacia nuevos objetivos o planificar el acompañamiento futuro.
Las 8 fases de la terapia EMDR
La terapia EMDR sigue un protocolo estructurado de ocho fases, que normalmente se lleva a cabo en sesiones de entre 60 y 90 minutos:
¿Qué dicen las investigaciones?
El EMDR ha sido estudiado en más de 30 ensayos clínicos controlados. Algunos datos relevantes:
- Hasta un 90% de las personas con trauma por un solo evento dejan de cumplir los criterios de TEPT después de solo tres sesiones (datos del EMDR Institute).
- Está respaldado por la OMS, el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. y la Sociedad Internacional de Estudios sobre Estrés Traumático como tratamiento de primera línea para el trauma.
- Se ha demostrado que produce resultados más rápidos y requiere menos trabajo entre sesiones que otros tipos de terapia.
Aunque aún existe debate sobre cómo funciona exactamente el EMDR (especialmente en relación con los movimientos oculares), la evidencia es clara: funciona.
Beneficios de la Terapia EMDR
✔️ Científicamente comprobada para ayudar a procesar el trauma
✔️ Actúa más rápido que la terapia tradicional basada en conversación
✔️ No requiere volver a contar en detalle las experiencias dolorosas
✔️ Ayuda a transformar creencias negativas (por ejemplo: “no valgo nada” → “soy resiliente”)
✔️ Apta para todas las edades y contextos personales
✔️ Favorece la regulación emocional, la autoestima y la resiliencia
¿La terapia EMDR es para ti?
Si llevas contigo recuerdos que aún duelen —ya sean recientes o de hace muchos años—, la terapia EMDR puede ayudarte a liberarte de ellos sin tener que revivirlos.
No importa cuánto tiempo haya pasado. Lo importante es que hoy existe una forma segura, eficaz y profesional de sanar.
Preguntas frecuentes sobre la terapia EMDR
La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un enfoque innovador que ha ayudado a millones de personas a sanar del trauma, la ansiedad, la depresión y muchas otras dificultades emocionales. Si estás considerando comenzar con EMDR o simplemente sientes curiosidad por saber cómo funciona, estás en el lugar adecuado.
A continuación encontrarás respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la terapia EMDR. Desde comprender en qué consiste hasta descubrir cómo puede beneficiarte, estas respuestas ofrecen información valiosa para acompañarte en tu camino hacia la sanación.
1. ¿Qué es la terapia EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is a therapy that helps process traumatic memories and relieve emotional distress using bilateral stimulation (such as eye movements or tapping).
2. ¿Para qué condiciones se utiliza el EMDR?
El EMDR se utiliza principalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero también ha demostrado ser eficaz en casos de ansiedad, depresión, trastornos obsesivo-compulsivos, fobias, trastornos de la personalidad y otras dificultades emocionales.
3. ¿Cuántas sesiones se necesitan?
Algunas personas comienzan a sentirse mejor después de pocas sesiones, mientras que otras necesitan más tiempo, especialmente cuando se trabaja con traumas complejos o patrones emocionales profundos.
Las sesiones suelen durar entre 60 y 90 minutos, aunque también existen formatos intensivos de 3 a 4 horas, y siguen un proceso estructurado de ocho fases. Realizamos revisiones periódicas para evaluar tu progreso y asegurarnos de que la terapia se mantenga enfocada en lo que más importa para ti.
4. ¿Cómo funciona el EMDR?
Durante la terapia EMDR, accedes a recuerdos traumáticos mientras realizas estimulación bilateral (movimientos oculares, sonidos o golpeteos suaves). Este proceso ayuda a reprocesar la memoria y a reducir su impacto emocional.
5. ¿Tengo que hablar en detalle sobre mi trauma?
No. A diferencia de otras terapias, el EMDR no requiere que cuentes toda tu historia en detalle. Su enfoque se centra en procesar la memoria de manera segura y efectiva.
6. ¿Es eficaz el EMDR?
Sí. Numerosos estudios clínicos han demostrado que el EMDR es una terapia eficaz, especialmente para el tratamiento del trauma y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Está recomendada por organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Departamento de Defensa de los Estados Unidos.
7. ¿Puedo hacer EMDR aunque no haya vivido un trauma severo?
Sí. Aunque el EMDR se utiliza principalmente para tratar el trauma, también resulta útil para abordar el estrés, la ansiedad, las fobias y otras dificultades emocionales.
8. ¿Qué es la estimulación bilateral?
La estimulación bilateral es un componente fundamental del EMDR, en el que se utilizan movimientos oculares, sonidos alternados o toques en ambos lados del cuerpo. Este proceso facilita el reprocesamiento del trauma en el cerebro.
9. ¿El EMDR es adecuado para niños?
Sí. El EMDR puede adaptarse a todas las edades, incluidos niños y adolescentes, y se ha demostrado su eficacia en el tratamiento del trauma infantil.
10. ¿Es el EMDR una terapia nueva?
Aunque el EMDR fue desarrollado en 1987, ha sido ampliamente investigado y validado científicamente. Hoy en día es un tratamiento de referencia para el TEPT y otras condiciones, recomendado por profesionales de la salud mental en todo el mundo.